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jueves, 6 de octubre de 2011

¿Sabes hacerte automasajes?


Efectivamente no es lo mismo que un masaje profesional, pero tú mismo puedes ayudar a la preparación y recuperación muscular con un automasaje...

Los beneficios de un buen masaje son múltiples y placenteros. Siempre se trabaja sobre la piel, lo que incrementa la estimulación del sistema nervioso central al incidir en todo ese campo de células sensoriales que es nuestra dermis; y al mismo tiempo se mejora la circulación y el bombeo sanguíneo de la musculatura, lo que elimina toxinas y células muertas acumuladas durante el esfuerzo.


El masaje estimula además la segregación de sustancias químicas que inciden positivamente en el organismo al mismo tiempo que aumenta ligeramente la temperatura corporal, lo que produce una suave sensación de alivio disminuyendo los dolores locales.

Uno de los principales beneficios, no obstante, incide en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor torrente de sangre. Su inmediato efecto es una mayor vascularización de los músculos y una impresionante oxigenación de los tejidos.

Asimismo, el masaje estimula la actividad nerviosa y la señal eléctrica que los músculos reciben, lo que favorece la oxigenación y la recuperación del tono muscular después de un duro entrenamiento. En la práctica esto significa que tras un masaje tus músculos se recuperarán más rápido para el siguiente esfuerzo y a la larga, en dos semanas, empezarás a notar la mejoría, tus músculos serán más rápidos, fuertes y resistentes con el mismo entrenamiento.

Pd. Tengo que decir que estos artículos los copio de nuestros compañeros de "visocletas", espero que os guste¡¡
Pd2. Muchos ni siquiera nos molestamos en estirar después del entrenamiento...gran error...más vale recortar un poco el entreno y hacer al menos 10 minutos de estiramientos¡¡

1 comentario:

Dani mama dijo...

Los estiramientos está claro que hay que realizarlos después de cada entrenamiento y/o competición, pero cuidado con los automasajes, pues un masaje mal realizado por una persona que no sepa hacerlos, puede provocar lesiones